🛌🔁 Taastumine – kõige alahinnatum osa tervisest

Paljud arvavad, et rohkem trenni tähendab paremat tulemust. Tegelikkuses tähendab see sageli ülekoormust ja aeglasemat arengut.
Keha ei muutu tugevamaks pingutuse ajal, vaid taastumise käigus.

Taastumine hõlmab:

• piisavat ja kvaliteetset und
• puhkepäevi treeningute vahel
• stressi vähendamist
• lihaste ja liigeste hooldust

Kui sa oled pidevalt väsinud, ärrituv või treening ei paku enam rõõmu, võib see olla märk, et keha vajab pausi – mitte rohkem pingutust.
Tark treening ei tähenda alati maksimumi andmist, vaid oskust õigel hetkel pidurdada.

Kui hoolitsed oma taastumise eest, muutuvad ka treeningud efektiivsemaks, tervis tugevamaks ja enesetunne paremaks.